Les fondements
Un peu d’histoire
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfredo Caycedo. Celui-ci, au cours de ses recherches et de ses voyages utilise l’hypnose, la méthode d’Emile Coué (auto-suggestion / pensée positive), l’auto relaxation par la suggestion (le training autogène de Schulz), le relâchement des tensions musculaires (relaxation progressive de Jacobson), la phénoménologie (apprentissage du non jugement) et des techniques orientales (boudhisme tibétain, méditation zen du Japon, et le Yoga de l’Inde).
Il cherche alors comment guérir les patients autrement que par un traitement médicamenteux, et comment le patient pourrait participer activement à sa guérison.
Il étudie la conscience dans un but thérapeutique.
Il crée le terme de sophrologie et élabore progressivement un programme médical (où seuls les praticiens utilisent sa technique) qui devient rapidement social (accessible à tout le monde). Ce vaste programme prendra 40 ans pour devenir ce qu’il est encore aujourd’hui.
La sophrologie est sans danger, a un effet thérapeutique, et ne se substitue en aucun cas à un avis médical. Il s’agit plutôt d’un partenariat, d’un accompagment du patient / client dans la prise de médicaments et de bien vivre.
Elle se pratique en séance individuelle ou collective, assis et /ou debout.
La séance se passe à domicile ou en cabinet pour les séances individuelles, dans une salle ou au sein même de l’entreprise pour les séances en groupe.
La sophrologie s’adresse à tous publics (à partir de 3-4 ans pour les plus jeunes), et dans tous les secteurs de la vie (travail, santé, sport, éducatif/enseignement, associatif,…)
DÉCOUVRIR
CONQUÉRIR
TRANSFORMER
La sophrologie
Qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie c’est la science de la conscience harmonieuse, l’équilibre entre le corps et l’esprit
C’est une méthode, la pédagogie de l’existence, qui est basée sur des techniques de relaxation, de respiration, de visualisations et quelques exercices « tension – détente ».
« La sophrologie commence là où la relaxation s’arrête! »
Elle a pour but d’améliorer le quotidien, pour chaque personne en quête d’un développement personnel, de « voir le verre à demi plein plutôt qu’à demi vide », de voir le positif dans sa vie, dans les 3 temps de l’existence (passé, présent, futur), de renforcer ses capacités, compétences, ressources, sa confiance en soi, ses propres valeurs… Grâce à un entrainement régulier, on porte un nouveau regard sur soi, on est à l’écoute de soi, on se découvre. Découvrir, conquérir, transformer sont les maitres mots au niveau de la conscience. C’est par le corps que tout se passe, et vivre chaque séance comme si c’était la première fois, dans « le non jugement », sans contrôler ce qui vient, ni interpréter.
Selon A. Caycédo, la sophrologie, est la conquête, ou le renfort de l’équilibre entre ce que nous ressentons (sensations,émotions), nous pensons (cognitions, croyances) et nos actions.
La sophrologie, c’est un moment pour soi, une pause dans le vacarme du quotidien, un cadeau que l’on se fait… Un moment de paix !
C’est un retour à soi, « quitter le monde extérieur, pour entrer dans son monde intérieur », et se mettre en contact avec ce qui bouge, tout ce qui circule en soi, et accueillir, dans un état réceptif approprié (un niveau de conscience modifié), ce que le corps, exprime, « ici et maintenant ».
Les bases
Pourquoi la Relaxation avant la Sophrologie ?
La nécessité de faire une séance de relaxation ( se relâcher, se détendre, se relaxer) avant de suivre une séance de sophrologie, réside dans le fait que le cerveau produit « en moyenne » 60000 pensées par jour, et qu’il est « compulsif » (pensées intrusives) et se tourne plus facilement sur l’aspect négatif des choses, que le positif.
Pour illustrer cette affirmation, si l’on vous fait des critiques sur ce que vous êtes, ce que vous faites, ce que vous pensez, le cerveau aura plutôt tendance à se focaliser sur la « mauvaise critique » que les bonnes critiques, et ne retiendra que celle-là !
L’intérêt donc de la relaxation, est de mettre le cerveau en pause, de laisser « les pensées, les images parasites », en libre circulation, sans les contrôler, ni les juger, ni les interpréter, et de se laisser guider par la voix, le « terpnos logos » du sophrologue ( la voix et les termes précis utilisés dans le protocole).
A noter, que le flux de pensées et d’images durant une séance, « c’est normal », et « ce n’est pas grave ».
Ainsi, le client « le sophronisant », se laissera emporter, par sa respiration, sa concentration sur son propre corps, à un relâchement neuro-musculaire, qui l’amènera progressivement d’un niveau de conscience ordinaire à un niveau de conscience modifié, dans les ondes alpha du cerveau, proche de l’état d’hypnose (entre l’état de veille et du sommeil).
Petit rappel, de l’état de veille au sommeil , le cerveau passe par les ondes Gamma, Bêta, Alpha, Théta, Delta.
Le client sera plus détendu, et en lien direct avec ses émotions, ses sensations, ses ressentis, ses sentiments, dans l’instant présent, ici et maintenant, plus à l’écoute de soi-même, « des phénomènes » présents, et plus réceptif aux propositions du sophrologue.
Les émotions, pour ne citer ques les principales, sont : la Joie, la Tristesse, la Peur, la Colère, le Dégoût, la Surprise.
Il est important de laisser apparaître ce qui doit apparaître à la conscience, sans se mettre la pression, ni de faire la comparaison avec une autre séance.
Et si rien n’apparait, ce n’est pas grave, il faut être ok avec ça ! Aucune séance n’est identique à une autre.
La Sophrologie
s’adresse à tout âge.
ME CONTACTER
Ma méthode
Comment se déroulent les séances ?
Elles peuvent se faire en groupe, ou en individuel,
Nous démarrons toujours par le dialogue, « l’anamnèse », afin de déterminer vos besoins,
Puis nous terminons par un partage sur l’expérience vécue, si vous le souhaitez,
Les séances se déroulent debout et/ou assis.
Séances individuelles
Les exercices proposés sur chaque séance sont personnalisés. Nous travaillerons, ensemble, sur des problématiques spécifiques et individuelles. Il s’agit ici d’un véritable accompagnement sur-mesure.
Séances en groupe
Ici nous aborderons des thématiques plus globales, pouvant répondre aux attentes d’un groupe. Il s’agira d’intervenir régulièrement auprès d’entreprises, ou de clubs / associations.
Séances en visio
Ces séances permettent de s’accorder un temps pour soi, un moment de détente, sur un lieu de travail ou à la maison. Loin des tracas du déplacement, vous serez plus libres de trouver un créneau.
Dans quels domaines ?
Le monde du travail
(en entreprise / seul / en télétravail…)
Le monde du sport
(seul ou en groupe / club / association…)
Le monde de la santé
(en institut / hôpitaux / clinique / centre …)
Le monde éducatif
(écoles / collèges / lycées / facultés …)
Le développement personnel
Sur quels champs d’action ?
Confiance en soi / Voir le positif dans sa vie
En mobilisant vos capacités, vos ressources, vos compétences (à retrouver ou en voie d’acquisition), et en ayant un regard positif sur le quotidien, et la relation avec les autres / la société, la confiance revient progressivement et durablement.
Accompagenement Deuil, Rupture, Dépression, Burn-Out
Entrez en contact avec les émotions, les sensations, les ressentis, les sentiments, et les laisser s’exprimer. Ainsi, vous pourrez les dépasser et guérir vos blessures et vos déceptions.
Gestion des émotions, du stress, de la douleur
Dissiper les effets toxiques du stress, libérez les tensions et retrouvez une détente profonde au quotidien.
Préparation aux examens, compétitions sportives, entretiens
Grâce aux exercices de concentration/visualisation et de respiration, vous pourrez réduire votre anxiété, apaiser votre mental et « mobiliser vos capacités » pour réussir.
Gestion des addictions et phobies
Apprenez à lâcher-prise, à vous écouter et à gérer vos émotions afin de vous aider à décrocher de vos phobies et vos addictions.
Accompagnement des personnes malades
Intervention chirurgicale / en convalescence / en fin de vie
Accompagnement des femmes enceintes
Gestion du Sommeil
Avis clients
Ils m’ont fait l’honneur de me faire confiance
M. Navarro est particulièrement à l’écoute. Je l’ai consulté pour m’aider à gérer mon stress et retrouver un sommeil réparateur. J’ai le sentiment que la séance m’a été véritablement bénéfique. Je recommande vivement !
Pierre C
Ingénieur Aéronautique
J’ai eu la chance d’être une des premières patientes de Philippe. Non seulement il m’a aidé à lâcher prise, mais sa bienveillance m’a redonné confiance en moi. Merci pour cette belle connexion !
Sylvie L.
Paysagiste
J’étais terriblement stressé à l’approche de mes examens. J’ai voulu tenter la sophrologie et j’ai été conquis ! J’ai pu reproduire les exercices de respiration le jour J et cela m’a vraiment aidé à me concentrer. Merci infiniment
Ludovic K.
Etudiant en Arts Plastique
